Entspannungstraining

Progressive Muskelrelaxation n. Dr. Jacobson 

 

Erlernen Sie eine effektive Entspannungsmethode um Verspannungen oder Schmerzzustände in den Griff zu bekommen. Mit Hilfe dieser Methode können Sie zudem Unruhe, Schlaflosigkeit oder psychische Anspannungen los werden.

Das Grundprinzip der PMR besteht darin, dass nacheinander Muskelgruppen für einige Sekunden willentlich angespannt und anschliessend entspannt werden. Sie lernen die Anspannungs- und Entspannungszustände im Körper genauer wahrzunehmen. Dies führt zu einem allgemeinen Entspannungsgefühl.

Wenn sich die Muskulatur entspannt, werden Atmung und Herzschlag gleichmässiger und langsamer. Ausserdem wird die Durchblutung der Haut stärker und die Gelassenheit auf äussere und innere Einflüsse wächst.

Die PMR ist sehr leicht zu erlernen, weil Sie kein ausgeprägtes Vorstellungsvermögen benötigen. Es ist sowohl für aktive als auch unruhige Menschen geeignet, ebenso ist sie für Kinder ideal.

Es ist möglich, die PMR in Gruppen oder in Einzelsitzungen zu erlernen.
Nehmen Sie sich Zeit für Ihre körperliche und somit seelische Entspannung.